カラダにピース CALPIS 水玉Days

季節のイベントのお供にはカルピスが大活躍! 家族といっしょに日常を楽しくするひと工夫が満載♪


【4月号】「カルピス」とヨーグルトで楽しむ春のレシピ
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    4月の新年度をどんな気持ちでお過ごしですか。

    家族やご自身の異動や進級・進学で、緊張している方もいらっしゃるのではないでしょうか。

    大好きな「カルピス」を使ったレシピで朝ごはんやおやつの時間を過ごしませんか。


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  • りんごやバナナを加えて作ることが多いグリーンスムージーですがお野菜だけ!のスムージーです。

    「カルピス」白で仕上げるので家族みんなでおいしくいただけます。


  • ***Recipe
    さわやか グリーンスムージー 2人分

    「カルピス」白・・・100cc
    プレーンヨーグルト・・・200g
    セロリ・・・1本
    小松菜・・・1株
    アボカド・・・1/2個
    きな粉・・・小さじ1

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  • 1)セロリ・小松菜は長さ5㎝に切る。アボカドは皮と種を除き、3㎝の角切り。(工程写真1)

    2)ミキサーに「カルピス」白・プレーンヨーグルト・1をあわせて混ぜる。(工程写真2)

    3)グラスに2を注ぎ入れ、きな粉をふる。(工程写真3)


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  • セロリ・アボカド、そしてきな粉はカラダに嬉しい食材。元気な毎日を過ごしましょう♪


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  • 「カルピス」とヨーグルトの相性の良さは鉄板。

    季節の果物をお好みで組み合わせて「カルピス」レモンと一緒に頂きます。
    朝ごはんやおやつにもいいですね。


  • ***Recipe
    レモンが爽やかに香るフルーツサラダ 2人分

    「カルピス」レモン・・・100cc
    プレーンヨーグルト・・・200g
    パイナップル・・・200g
    キウイフルーツ・・・1個
    いちご・・・6粒

    アーモンドスライス・・・20g
    オリーブ油・・・大さじ2

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  • 1)アーモンドスライスはフライパンで乾煎りし、きつね色にしておく。(工程写真1)

     

    2)パイナップルは食べやすい大きさに切る。キウイは皮をむいて1㎝の角切り。いちごはへたを除き、半分に切る。(工程写真2)

            

    3)器に「カルピス」レモン・プレーンヨーグルトあわせて軽く混ぜる。(工程写真3)

    4)3に2の果物をのせ、1のアーモンドスライスを散らしてオリーブ油を回しかける。(工程写真4)


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  • キウイフルーツやオリーブ油はカラダに嬉しい食材。

    「カルピス」の乳酸菌もプラスされたフルーツサラダは毎日の元気を応援してくれます。


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    甘ずっぱい「カルピス」はドレッシングとしても大活躍します。

    「カルピス」で作ったドレッシングで人参サラダを作りましょう。

    作り置きも出来るので、冷蔵庫に常備しておけば寝坊した朝も安心。
    心強い朝ごはんのお助けメニューに。


  • ***Recipe
    人参とレーズンのサラダ 4~6人分

    「カルピス」カロリー60%オフ・・・50cc
    プレーンヨーグルト・・・大さじ2
    オリーブ油・・・大さじ2
    人参・・・1本
    レーズン・・・大さじ1
    塩・・・ひとつまみ
    バジル(乾)・・・小さじ1/2
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  • 1)レーズンは熱湯をかけ、冷ましておく。(工程写真1)

    2)人参は皮をむいて千切りにし、塩をかけてしんなりさせる。(工程写真2)

    3)ボウルに1のレーズン・水気を軽く絞った2の人参をあわせて混ぜる。 「カルピス」カロリー60%オフ・プレーンヨーグルト・オリーブ油をあわせたものを回しかける。(工程写真3)

    4)器に3を盛りつけ、バジルをかける。


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  • 「カルピス」の甘ずっぱさで人参のクセもまろやかになり、大人も子供も食べやすい人参サラダです。
    レーズンもカラダにうれしい食材です。


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  • 朝ごはんにグラノーラを食べる人も多いと思います。

    そのグラノーラを手作りしてみませんか?お好きな配合で楽しめるのも魅力です。


  • ***Recipe
    自家製スパイスグラノーラ 2人分(グラノーラは作りやすい分量)

    =A=
    オートミール・・・2カップ
    押し麦・・・1カップ
    かぼちゃの種・・・1/2カップ
    アーモンドスライス・・・1/2カップ
    きな粉・・・大さじ1

    ドライいちじく・・・5個
    ドライあんず・・・5個
    シナモン・・・少々
    ナツメグ・・・少々
    「牛乳と楽しむ『カルピス』」又は「牛乳と楽しむ『カルピス』マンゴー」・・・50cc
    プレーンヨーグルト・・・200g

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  • 1)ドライいちじく・ドライあんずは1㎝の角切り。(工程写真1)

    2)クッキングシートを敷いた天板に、あわせたAを広げて160℃に予熱したオーブンで10分焼く。全体的にざっと混ぜ、再度5分焼く。(工程写真2)

    3)2の粗熱が取れたら、1・シナモン・ナツメグをあわせて混ぜる。(工程写真3)

    4)器に3のグラノーラをお好みの量盛りつけ、「牛乳と楽しむ『カルピス』」又は「牛乳と楽しむ『カルピス』マンゴー」・プレーンヨーグルトを添える。


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  • 「牛乳と楽しむ『カルピス』」、「牛乳と楽しむ『カルピス』マンゴー」どちらでも楽しめます。

    ここではプレーンヨーグルトを合わせましたが、もちろん「カルピス」&牛乳の組み合わせでもおいしいグラノーラです。


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  • カラダが整うとココロも自然と整いますね。

    いつもの朝ごはんやおやつの時間においしくて、健康的なものを取り入れてカラダを整えませんか。

    皆様の元気な新年度を「カルピス」も応援しています。


    
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  • さて今号の「カルピス」クラフトは、 まちがいさがし。
    10個あります。

    温かな春の日、冷たい「カルピス」と共にお楽しみください♪